nie wiem

Plaster w bolacym miejscu chłodzący czy raczej rozgrzewający? Wiem że jak rozchodzę to będzie ok, ale chciałbym na spokojnie przetańczyć dzisiejszą noc. nic on nie da jeśli źródło problemu jest gdzie indziej co rozchodzenie może sugerować

Pomijając problemy krążeniowe które masz, ważne jest zadbanie o cały układ który steruje wackiem. Wiem, że moja rada może być śmieszna / nie do realizacji ale przestań oglądać porno (całkowicie - bo to rozregulowuje wydzielanie dopaminy) i przestań się masturbować (bo to powoduje, że potrzebujesz bardzo silnej stymulacji / mocnego ucisku jakiego [...]

Jak chcesz wynik na zawodach zrobić to 5-6 dni przez zawodami sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia ~92,5kg i tyle styknie jeśli chodzi o ławkę. tzn? bo nie za bardzo wiem o co ci chodzi Bo ja plan mam taki, tydzień przed zobacze czy dam rade pocisnąć 100, na zawodach ciezar można zwiekaszać co 2,5kg jesli pójdzie mi ta stówa to na [...]

wiem ze nie leczy tylko maskuje ból. przyjdzie czas zeby wyleczyc.

[...] dietę :). Czy taki coś jest okej czy spróbować jakoś to zwiększyć przy założeniu 3-4 posiłków? Myślę, że ten poziom białka może być ciężko utrzymać. Niby to tylko śniadanie, ale nie sądzę bym na przekąskę dał radę dobić to... Pojawia się też 2 śniadanie, gdzie raczej będą kanapki czy sałatki. Kolację może też coś wymyślę. Dodam bo może być [...]

Ale chyba lepiej ze robie cos niz nic ta? co mam siedziec i nie cwiczyc... tego sie tak nie zostawia :C Obciazenie zwiekszam caly czas kilka treningow jak skoczy sila i wiem ze dam rade to podnosze wiekszy ciezar ... ,,MC- bez tego nie urosniesz..." to jakas kpina? z powodu 1 cwiczenia mam nie rosnac, naprawde ono jest tak wazne? | ;E

ilew razy mAM mowic ze amerykanie maja taka budowe i troche pochodza na silke i juz jest za***iascie pewnie ze na kondyche to biora ale suplementy tylko ze o wiele mocniejsze niz w europie a takie odzywki naprawde duzo daja a z tego co wiem to LeBron mial 17 lat jak sie dostal do Nba i te 82 mecze to wcale nie tak duzo wychodzui ze graja co 3 dni [...]

"a tak na moim przykladzie przytylem 20 kilo na suplach przez 0.5 roku i wcale nie bralem ich tak duzo mysle" Ahuehuehuhe :D Tiaaaaaaaaaaaaaa :]]] Jakie to syple byly ? Makaron z maslem popijany oliwa i zagryzany big maciem ?? :]] Co do koksu u zawodowcow to przeciez jasne, nie ma sportu wyczynowego bez koksow. Czy to w polsce czy w usa [...]

no i wlasnie po tych waszych odp widzxe ze gowno wiecie jak sie chce to mozna chyba ja wiem lepiej ile wazylem a ile teraz waze co!! wazylem 63 kilo mialem 192 (wtedy napisalem 190 sorry pomylilem sie) wzrostu na suplach na poczatku przez 2 miesiace 7 kilo bez supli(dzieki treningowi PeCo na jumpa jadlem, wszystko tam co bylo napisane i [...]

USgorn wiem ze wiekszosc gainerow ma wegle proste ale wiekszosc to nieznaczy wszystkie, zmiksowany ryz jako baza gainera jaknajbardziej, pozatym gdyby to bylo takie proste to nikt by gainera nie kupowal tylko smakowe bialko i dodatkowo banan a to raczej nie o to chodzi

kult: W****iaja mnie juz wypowiedzi takich patafianow jak ty: "Jak bym chcial to bym byl...".Wiesz jak ja bym chcial to bym byl Mr.Olimpia. Wez sie chlopie lepiej nie odzywaj, ok? Co do proporcji: patrzales te linki co wrzucilem powyzej? No to nie ******l ze nie ma proporcji. I te twoje gadanie ze lepiej mniej ale zeby rzezba byla. [...]

No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej

Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-09-16 22:26:59

Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej z krzesła spadłem :P

sranie w banie, jak ktos jest typowym ekto to i glukoze mozesz lyzkami jesc i nic mu na brzuchu nie wylezie, poprostu taka przemiana materi i tyle. Wiem po sobie, potrafie pic gainer'a 20% przed snem i nic. Masa idzie wolno ale w brzuch nic nie idzie.

[...] nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, i jem, i lecę dalej,. w domu raczej tylko spie i jem :P jak stwierdzić ze górna partia klatki [...]

Nie nie, pierwszy posiłek jest najważniejszy :) 1. wywal bułki sojowe. 2. ogranicz ten ketchup i sosy :O Nie wystarczą ci 2 łyżki? (25-30g)? Ja wiem że to ma być dla smaku ale też jest to cholernie przetworzone, co za tym idzie, niezdrowe ;] i już lepsza jest musztarda albo chrzan (o ile lubisz). 3. Zacznij trening siłowy jak chcesz wyrzeźbić [...]

Propa bede bił 12tyg tak wiem zaraz po odstawieniu będę robił badania dieta leci cały czas na redukcji a BMI chce porównać tylko po to aby zobaczyć czy czasem nie trzeba czegoś poprawić na razie jest ok wizualnie i ubywa tłuszczu tak jak pisałem

dlatego L-carnityna i Cla bo to mi wszedzie polecają na spalanie tłuszczu, wiem ze jak sie chudnie to nie tylko na brzuchu ale głównie o tą czesc ciała chodzi, a te dwa suplementy podobno bardzo pomagają przy odchudzaniu. podono zwiększa o 70% wykorzystanie tłuszczów jako źródło energii (tak wyczytałem w internecie :P)

tylko 1/4 śniadania to corn flakes, wiec nie za bardzo wiem o co Ci chodzi. Graham to raczej jest razowe pieczywo lub półrazowe. Węgli po treningu nie ma, bo póki co to używałem planu "0 tłuszczu" i jedynie uzupełniałem białka po treningu. Teraz chce trochę masy dlatego pytam się co zmienić. Oliwę i orzechy wezmę pod uwagę... A 20g [...]